La genética, la vida sedentaria y la violencia cerebral son algunos de los factores que pueden causar este mal
CIUDAD DE MÉXICO, 27 de diciembre (Al Momento Noticias).– Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) entre 28 y 33 millones de personas en el mundo padecen alzheimer, enfermedad neurodegenerativa considerada la demencia más común.
Hasta ahora se desconocen a detalle los procesos biológicos que originan este padecimiento que afecta a alrededor de cinco millones de personas cada año. Sin embargo, la ciencia identificó algunos factores asociados con esta enfermedad: la genética, la vida sedentaria y la violencia cerebral, comentó la directora de la Asociación Nacional de Alzheimer en Estados Unidos, María Carrillo.
La OMS realizó algunas recomendaciones a la población a fin de incentivarla a cambiar su estilo de vida.
Entre algunos de las recomendaciones son:
- Hacer ejercicio cardiovascular, ya que eleva el ritmo cardiaco y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y al cuerpo.
- Aprendizaje continuo. Se aconseja tomar una clase dentro de la educación formal, ya sea de forma presencial o vía Internet.La especialista señala que esto permite tener una buena reserva cognitiva, esto es tener un cerebro rico en conexiones entre las neuronas, que son las células que tenemos en número limitado, y que después de los 21 años empiezan a morirse, y la única manera de hacer más conexiones es mediante el aprendizaje.
- Dejar el tabaquismo. Hay evidencia de que aumenta el deterioro cognitivo, mientras que dejar de fumar reduce el riesgo de padecer alzheimer en niveles comparables a las personas que no son adictas a la nicotina.
- Usar casco al practicar deportes. Indicó que otro factor asociado con el alzheimer son los golpes en la cabeza, por lo que se recomienda usar casco al practicar deportes de contacto o andar en bicicleta y motocicleta, así como el uso del cinturón de seguridad mientras circula en un vehículo.Ya que se piensa que un traumatismo cerebral, una embolia y un ataque epiléptico podrían causar y acelerar cambios en el cerebro que podrían llevar al alzheimer.
- Dieta balanceada y saludable, baja en grasa y alta en consumo de verduras y frutas.
- Dormir lo suficiente y atender el insomnio. recordó que dormir bien es muy importante porque es cuando el cerebro inicia la sanación y consolida las memorias del día.
- Otra recomendación es estar al tanto de la salud mental, ya que algunos estudios relacionan una historia de depresión con un mayor riesgo de deterioro cognitivo.
- De modo que si se tienen síntomas de depresión, ansiedad u otros problemas se debe ir al médico; así como manejar el estrés.
- Mantener actividades sociales. Formar parte de una comunidad, por ejemplo, ser voluntarios en un refugio local; además, si disfruta cantar puede unirse a un coro o solo compartir actividades con amigos y familiares.
- Construir un mueble, completar un rompecabezas y jugar ajedrez, pues esas actividades harán pensar a la persona de manera estratégica, desafiando su mente lo que beneficia a corto y largo plazo el cerebro.
AMN.MX/tvr/